احلام البنات الاصلي
اهلا بكي يا زائره في منتدى احلام البنات

نرجوا لك الصحه والعافيه

احلام البنات الاصلي



 
الرئيسيةالبوابةاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 ازالة ترهلات البطن

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
eman

avatar

عدد المساهمات : 5
نقاط : 11
التقيم : 0
تاريخ التسجيل : 25/10/2011

مُساهمةموضوع: ازالة ترهلات البطن   الثلاثاء أكتوبر 25, 2011 1:12 pm

علشان نشد البطن* الخطوة الاولي . تقوية عضلات البطن بتمارين رياضيه سهله ومش هتاخد اكتر من نصف ساعة باليوم اكيد مش كتير للحصول علي بطن مسطحة
التمرين الاول.
النوم علي الظهر ورفع الرجلين وهما مفرودتان مع ثبات الزراعين جانبا
التمرين ده في البدايه متعب بس بيجيب نتايج هايله جدااااااا وانا مجرباه
التمرين الثاني.
النوم علي البطن وفرد الزراعين والرجلين ونبدا برفعهم مع بعض
برده تمرين مفيد كتير
التمرين الثالث.
النوم علي الظهر مع وضع الرجلين علي اي شي مرتفع والزراعين وراء الراس ونحاول رفع الراس والظهر لاقصي درجه تحمل
التمرين الرابع.
الوقوف بطريقه مستقيمه وشد اليدين اللي الامام ونبدا بالطلوع والنزول مع عدم ملامسة اليدين لاي شي
التمارين دي هتفدكوا جدااا اعملو كل تمرين 5 مرات بالبدايه هتلاحظو الفرق من الاسبوع الاول اتمني اكون افادتكم وان شاء الله لسه عندي المزيد

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
بنوته تااايم



عدد المساهمات : 5
نقاط : 54
التقيم : 0
تاريخ التسجيل : 17/11/2011

مُساهمةموضوع: رد: ازالة ترهلات البطن   الخميس نوفمبر 17, 2011 10:51 am

شكرا اوي اوي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
فريال الجميلة

avatar

عدد المساهمات : 424
نقاط : 7253
التقيم : 4
تاريخ التسجيل : 12/03/2012

مُساهمةموضوع: رد: ازالة ترهلات البطن   الأربعاء مارس 14, 2012 12:44 pm

شكراااااااااااااااا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
ازالة ترهلات البطن
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
احلام البنات الاصلي  :: أناقة الفتيات-
انتقل الى: